Największą wartością jest dla mnie pokazanie ci czym jest i ile dobrego daje dobrze dobrana i umiejętnie realizowana aktywność fizyczna. Dobre samopoczucie, ciało bez bólu, zdrowa, silna, dobrze wyglądająca sylwetka. To tylko parę możliwych celów jakie będą moim priorytetem w możliwym prowadzeniu ciebie. Odezwij się do mnie, a ja już zajmę się resztą.

Trener personalny Mokotów – kompleksowe wsparcie – Zdrofit Bobrowiecka 8

 

Zapewne większość szukający trenera personalnego na Mokotowie kieruje się zazwyczaj nie tylko kryterium lokalizacji, ale także oczekiwaniami wobec kompetencji trenera, zakresu oferowanych usług oraz możliwości prowadzenia regularnych, bezpiecznych treningów. Jeśli kierujesz się tymi założeniami to dobrze trafiłeś. Zapraszam Cię do klubu Zdrofit przy ul. Bobrowiecka 8. Oferta skierowana jest zarówno do osób rozpoczynających przygodę z trenerem na siłowni , jak i doświadczonych, oraz dla tych którzy wracają do treningów po kontuzjach lub wymagają ukierunkowanego wsparcia terapeutycznego.

 

---

Zakres usług – od diagnostyki po kontrolę postępów

 

Współpraca opiera się na kilku uzupełniających się obszarach, które razem tworzą system kompleksowej opieki nad osobą trenującą

 

🎯 Indywidualny program treningowy

 

Plan treningowy jest układany w oparciu o cel główny – redukcję masy ciała, rozwój siły, poprawę wydolności, przygotowanie do konkretnego wyzwania sportowego czy pozbycie się stanów bólowych elementami treningu. Struktura treningu uwzględnia stan zdrowia, poziom zaawansowania oraz dostępny czas podopiecznego

 

🍽️ Układanie planu żywieniowego i suplementacji

 

W ramach współpracy przedstawiam zalecenia dotyczące sposobu żywienia oraz ewentualnego wsparcia suplementacyjnego. Plan jest dostosowany do celu treningowego, preferencji pokarmowych oraz zdrowia

 

📊  Diagnostyka ciała przed rozpoczęciem współpracy

 

Przed rozpoczęciem cyklu treningowego w zależności od przypadku przeprowadzana jest diagnostyka obejmująca:

pomiar składu ciała metodą wagi z BIA,

pomiar fałdów skórno-tłuszczowych kaliperem,

testy analizy ciała pod kątem stanów bólowych, jeśli występują,

testy fizyczne określające poziom siły, wytrzymałości i mobilności, aby usprawnić swój poziom w zależności od potrzeb

 

📈 Monitorowanie postępów

 

Efekty pracy są dokumentowane poprzez powtarzane pomiary oraz testy kontrolne. Pozwala to na bieżąco modyfikować postępowanie i utrzymać trening w optymalnym zakresie stymulującym twój rozwój

 

---

Trening terapeutyczny – profilaktyka bólu i postępowanie po kontuzji

 

Oferta obejmuje specjalistyczne wsparcie dla osób z dolegliwościami bólowymi lub po przebytych urazach

 

🛡️ Profilaktyka bólu i ukierunkowany terapeutyczny trening siłowy

 

W pracy z podopiecznymi wykorzystywane są elementy ukierunkowanego treningu specjalistycznego siłowego. Celem jest przywrócenie sprawności bez bólu, odciążenie przeciążonych struktur, edukacja jak pomagać sobie samemu z celem utrzymującego w długim terminie ciała bez bólu z pełną sprawnością

 

🔄  Trening po kontuzji

 

W przypadku osób po urazach (barku, kolana, kręgosłupa, innych stawów) program jest dostosowywany do zaleceń lekarza prowadzącego. Proces prowadzony jest stopniowo – z uwględnieniem tempa gojenia tkanek do pełnego obciążenia treningowego i powrotu do pełnej sprawności

 

---

🏊 Nauka i doskonalenie techniki pływania

 

Usługa obejmuje również naukę pływania oraz doskonalenie techniki poza siłownią Zdrofit. Zajęcia prowadzone są w formie indywidualnej lub w parach i mogą stanowić uzupełnienie treningu siłowego lub terapeutycznego

 

 Obszary pracy nad pływaniem

 

nauka podstawowych elementów w wodzie oraz stylów pływackich,

korekta techniki w doskonaleniu,

wykorzystanie pływania jako formy aktywnej regeneracji lub elementu procesu terapeutycznego

 

---

Organizacja współpracy

 

Współpraca odbywa się na podstawie wcześniej ustalonych zasad, które obejmują:

wstępną diagnostykę i wywiad,

opracowanie programu treningowego do celu, możliwości i zdrowia podopiecznego,

opracowanie planu żywieniowego oraz ewentualnej suplementacji,

regularne sesje treningowe w Zdrofit Bobrowiecka 8,

kontrolne pomiary i testy,

bieżącą korektę planu w zależności od postępów

 

---

Kontakt i pierwsza konsultacja

 

📍Lokalizacja i miejsce działania – Zdrofit Bobrowiecka 8, Mokotów

 

Miejsce zajęć znajduje się w klubie Zdrofit przy ul. Bobrowiecka 8 na Dolnym Mokotowie. Klub dysponuje sprzętem do treningu siłowego, kardio, sauną. Do dyspozycji są bezpłatne miejsca parkingowe.
Obowiązują też karty Multisport.

Osoby zainteresowane współpracą proszone są o kontakt w celu umówienia pierwszej konsultacji, podczas której omawiane są cele, stan zdrowia, warunki współpracy, system treningu do możliwości i potrzeby. Wstępna rozmowa pozwala określić, który z obszarów – trening siłowy, terapeutyczny, pływacki lub ich połączenie – będzie rekomendowany do potrzeb podopiecznego.

 

📞 Kontakt:

telefoniczny lub mailowy – dane do kontaktu dostępne na stronie

Miejsce działania:

Zdrofit Bobrowiecka 8, Warszawa (Mokotów)

Zakres usług:

indywidualny i w parach trening personalny,

układanie żywienia i suplementacji,

diagnostyka BIA oraz kaliper,

testy fizyczne i monitorowanie postępów,

trening terapeutyczny i po kontuzji,

nauka i doskonalenie pływania ( poza siłownią )