• O mnie
  • Oferta
    • Odchudzanie
    • Trening personalny
    • Nauka i doskonalenie pływania
    • Rehabilitacja – trening terapeutyczny
    • Dieta i suplementacja
    • Analiza badań
    • Masaż leczniczy
    • Prowadzenie treningowe online
    • Szkolenia / zajęcia dla firm
  • Opinie
  • Cennik
  • Blog
  • Efekty
  • KONTAKT
  • EN
  • O mnie
  • Oferta
    • Odchudzanie
    • Trening personalny
    • Nauka i doskonalenie pływania
    • Rehabilitacja – trening terapeutyczny
    • Dieta i suplementacja
    • Analiza badań
    • Masaż leczniczy
    • Prowadzenie treningowe online
    • Szkolenia / zajęcia dla firm
  • Opinie
  • Cennik
  • Blog
  • Efekty
  • KONTAKT
  • EN
MarcjanPiotrowski.pl > Blog

Blog

Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, ja

4.2 / 5 ( 5 votes )

Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, jak powstaje
Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć

Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć? Zapewne w swoim życiu zdarzył ci się...

Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć?
Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening

Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie – trening, ćwiczenia. Wielu z nas czerpie dużo...

Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening, ćwiczenia
Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt

Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy. Lateralizacja rzepki czyli jej boczne przesunięcie...

Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy
Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia 

Trening przy nadciśnieniu. Ćwiczenia przy nadciśnieniu – wytyczne treningowe. Z artykułu dowiesz się jaki treningi...

Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia – MarcjanPiotrowski.pl
Zespół cieśni podbarkowej-ramię pływaka- objawy, przyczyn

  Zespół cieśni podbarkowej to stan bólowy dotykający osoby, które wznoszą ramiona nad głowę. Do...

Zespół cieśni podbarkowej-ramię pływaka- objawy, przyczyny, leczenie
Rozejście kresy białej po porodzie i ciąży – ćwicze
Rozejście kresy białej po porodzie i ciąży – ćwiczenia, leczenie, profilaktyka.
Hashimoto – niedoczynność tarczycy – trening,

Hashimoto – niedoczynność tarczycy – trening, dieta, objawy, badania diagnostyczne. Z artykułu dowiesz się o...

Hashimoto – niedoczynność tarczycy – trening, dieta, objawy
Jak zwiększyć masę mięśniową – treningi, dieta, sup
Jak zwiększyć masę mięśniową – treningi, dieta, suplementacja
Niestabilność stawu ramiennego -terapeutyczny trening med
Niestabilność stawu ramiennego -terapeutyczny trening medyczny
  • 1
  • 2
  • 3

Sprawdź mój 3 miesięczny autorski program treningowy

Kompleksowe działania do optymalnie szybkiej i bezpiecznej poprawy sylwetki potwierdzone praktyką i efektami podopiecznych!

O mnie

Marcjan Piotrowski – magister wychowania fizycznego AWF Warszawa

Trener personalny Międzynarodowej Federacji Kulturystyki IFBB z ponad 8 letnim stażem

Terapeuta leczenia ruchem. Doradca żywieniowy

Trener przygotowania motorycznego Instruktor i trener pływania. Instruktor gimnastyki, kulturystyki i fitness


Gdzie trenuję

Siłownia Just Gym
Józefa Piusa Dziekońskiego 1, Mokotów, Warszawa

Basen WUM
Księcia Trojdena 2C, Warszawa

Możliwe są inne miejsca zajęć

Tel: + 48 690 901 907

E-mail: marcjan.piotrowski@gmail.com

Blog
  • Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, jak powstaje
  • Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć?
  • Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening, ćwiczenia
  • Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy
  • Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia – MarcjanPiotrowski.pl
INSTAGRAM
➡️Coraz rzadziej spotykane u ludzi słowa podz ➡️Coraz rzadziej spotykane u ludzi słowa podziękowania, a co zawsze miłe i cieszy. 👉Z Bartkiem zrealizowane 8 jednostek po 1h. Potrzebuje jeszcze paru drobnych szczegółów , aby klasyk był całkowicie opanowany jak należy, ale już teraz mogę powiedzieć ,że nauczył się pływać. ➡️ Ślizgi, podejmowanie krążka z 2 m z dna , przemieszczanie w pełnej technice z koordynacją ramion z nogami i oddychaniem samemu bez przyrządów wyporowych. Obecnie jedno zatrzymanie na 25m basenu, ale jest z przemieszczaniem ze ślizgiem z pełną koordynacją w żabie. W następnym poście pokażemy:)
👉Rozwijanie mocy elementami plyometryki, któr 👉Rozwijanie mocy elementami plyometryki, która ma zadanie zmobilizowac układ nerwowy do wzrostu szybkości aktywizacji mięśni do generowania siły maksymalnej aplikowanej w najszybszym możliwym czasie(moc). .
➡️No filters ➡️Zdjęcie po treningu nóg ➡️Bez sterydów ➡️37lat, 191cm, 94kg ➡️3 czasem 4 jednostki treningowe/tydzień z 45min częścią główną. ➡️Treningi głównie siłowe w swoim ,ustalony systemie treningu dzielonego ➡️Bez kardio w oddzielnych jednostkach ➡️System żywienia pełnoeartościowy ze wszystkimi mikroskładnikami bez liczenia kcal +z supli tylko koncentrat serwatki 👉Taki efekt, budowany w naturalny sposób 👉Uczucie bycia silnym , z progresem w objętości treningowej poprzez ciężar w zależności od mezocyklu 👉Dobry nastrój po ćwiczeniach i w ciągu dnia 👉Uczucie podniesionej energi w ciągu dnia dzięki żywieniu, treningowi i dobranej regeneracji 👉Ciało bez bóli 👉Ciało bez ograniczeń ruchowych z pełnymi zakresami w stawach z pełną kontrolą ruchów i koordynacją 😉Jeszcze jakby dyscyplinę nałożyć na żywienie przeliczając kcal i makro na dobę, dodać elementy kardio efekt byłby znacznie lepszy. ☝️Nie mniej widać,że ustalony schemat bez liczenia kcal działa i to tylko z 4 jednostkami na tydzień po 1h. Dużo? Ile czasu marnujesz na socjalach, a ile przed TV? A to twoje zdrowie, samopoczucie i możliwości wysiłkowe... Ps. Ta mina to żelki w buzi😁
Treningi w takich warunkach z podopiecznymi uwielb Treningi w takich warunkach z podopiecznymi uwielbiam. Spokój, mnóstwo wolnych torów. Idealnie
💪👏@billythetitan i fajny challange. 5%spadku 💪👏@billythetitan i fajny challange. 5%spadku masy ciała w miesiąc, skacząc każdego dnia po 10 min przez okres miesiąca, wydłużając skoki na coraz dłuższe , z mniejszą ilością błędów z czasem i progresją umiejętności. 👉Niestety nie mam informacji ile ze zredukowanej masy ciała jest masy z tłuszczu? ☝️ Celem tego postu jest inspiracja dla ciebie, aby znaleźć swój własny sposób. 👌Moim na redukcję kcal/ dzień jest trening siłowy, aktywne wypoczynki między seriami z formami aerobowymi w tym i skakanką , czasami koszykówka/pływanie. ☝️Byc może wybierzesz kręcenie na rowerze stacjonarnym bądź orbitreku za każdym razem, kiedy oglądasz wiadomości o swojej porze? ☝️Być może umówisz się ze znajomym na wspólne regularne treningi w wybrane dni? ☝️Rozwiązań jest wiele. Wybierz dla siebie najbardziej ci pasujące, gdzie regularność będzie miała zastosowanie, a wysiłek nie będzie tylko okazjonalny, bo za większością sukcesu metamorfoz ludzi jest zmiana nawyków na wyselekcjonowane , dobre jedzenie i regularna aktywność fizyczna. Bądź jak Billy😉Znajdź swój sposób na siebie...Powodzenia
➡️Trening HIT ➡️Rozwijanie większej tole ➡️Trening HIT ➡️Rozwijanie większej tolerancji na kwas mlekowy, więcej spalonej energii sumarycznie z całego treningu, z glikogenu mięśniowego i też tłuszczu biorąc pod uwagę dodatkowo czas EPOC po treningu vs trening o jednostajnej intensywności , o tym samym czasie trwania ➡️ Na zdjęciu propozycje rozwiązań HIT do zaaplikowania w twoim treningu ➡️Weź pod uwagę, że taki trening wymaga dłuższych regeneracji vs treningi o niższych intensywnościach, co musisz uwzględnić w swoim treningu Źródło: Human Kinetics

 

© 2021 Marcjan Piotrowski | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności

Moja strona internetowa wykorzystuje pliki cookies, w celu usprawnienia jej działania i dla celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Masz możliwość wyłączyć pliki cookies w swojej przeglądarce internetowej.

Call Now Button