• O mnie
  • Oferta
  • Opinie
  • Blog
  • Wybrane wyniki
  • SKLEP
  • EN
  • KONTAKT
  • O mnie
  • Oferta
  • Opinie
  • Blog
  • Wybrane wyniki
  • SKLEP
  • EN
  • KONTAKT
MarcjanPiotrowski.pl > Blog

Blog

Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, ja
Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, jak powstaje
Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć

Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć? Zapewne w swoim życiu zdarzył ci się...

Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć?
Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening

Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie – trening, ćwiczenia. Wielu z nas czerpie dużo...

Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening, ćwiczenia
Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt

Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy. Lateralizacja rzepki czyli jej boczne przesunięcie...

Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy
Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia 

Trening przy nadciśnieniu. Ćwiczenia przy nadciśnieniu – wytyczne treningowe. Z artykułu dowiesz się jaki treningi...

Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia – MarcjanPiotrowski.pl
Zespół cieśni podbarkowej-ramię pływaka- objawy, przyczyn

  Zespół cieśni podbarkowej to stan bólowy dotykający osoby, które wznoszą ramiona nad głowę. Do...

Zespół cieśni podbarkowej-ramię pływaka- objawy, przyczyny, leczenie
Rozejście kresy białej po porodzie i ciąży – ćwicze
Rozejście kresy białej po porodzie i ciąży – ćwiczenia, leczenie, profilaktyka.
Hashimoto – niedoczynność tarczycy – trening,

Hashimoto – niedoczynność tarczycy – trening, dieta, objawy, badania diagnostyczne. Z artykułu dowiesz się o...

Hashimoto – niedoczynność tarczycy – trening, dieta, objawy
Jak zwiększyć masę mięśniową – treningi, dieta, sup
Jak zwiększyć masę mięśniową – treningi, dieta, suplementacja
Niestabilność stawu ramiennego -terapeutyczny trening med
Niestabilność stawu ramiennego -terapeutyczny trening medyczny
  • 1
  • 2
  • 3

Sprawdź mój 3 miesięczny autorski program treningowy

Kompleksowe działania do optymalnie szybkiej i bezpiecznej poprawy sylwetki potwierdzone praktyką i efektami podopiecznych!

O mnie

Marcjan Piotrowski – magister wychowania fizycznego AWF Warszawa

Trener personalny Międzynarodowej Federacji Kulturystyki IFBB z ponad 8 letnim stażem

Terapeuta leczenia ruchem. Doradca żywieniowy

Trener przygotowania motorycznego Instruktor i trener pływania. Instruktor gimnastyki, kulturystyki i fitness


Gdzie trenuję

Siłownia Just Gym
Józefa Piusa Dziekońskiego 1, Mokotów, Warszawa

Basen WUM
Księcia Trojdena 2C, Warszawa

Możliwe są inne miejsca zajęć

Tel: + 48 690 901 907

E-mail: marcjan.piotrowski@gmail.com

Blog
  • Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, jak powstaje
  • Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć?
  • Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening, ćwiczenia
  • Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy
  • Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia – MarcjanPiotrowski.pl
INSTAGRAM

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No feed with the ID 1 found.

Please go to the Instagram Feed settings page to create a feed.

marcjan_piotrowski

🎓Trener IFBB|Motoryki|Pływania|Magister WF
⚕️Terapeuta MTT
👉Poprawiam sylwetki, rekordy,leczę ból elementami treningu, uczę jak pływać i się odżywiać

Trener Marcjan Piotrowski
Być może nie masz pomysłu na prezent dla bliski Być może nie masz pomysłu na prezent dla bliskiej ci osoby? Skorzystaj z karty upominkowej na wybraną moją usługę i popraw zdrowie , postawę ,sylwetkę, wiedzę , umiejętności sportowe , pływackie osoby, której wręczysz kartę. Możliwe usługi: 1)dieta i trening pod określony cel treningowy wraz z edukacją dla wyrobienia świadomości postępowania . Wiedz jak masz postępować ,aby uzyskać zamierzony cel. 2)Pakiet treningowy ze mną do określonego celu, aby nauczyć kogoś systemu treningowego i jak ćwiczyć , aby uzyskać określony cel sportowy 3)nauka i doskonalenia pływania i jego elementów jak skoki, nawroty 4)Diagnostyka składu i mobilności ciała, postawy, siły, wydolności, aby później w przyjętym zaleconym planie treningowym poprawić ww. cechy 5)Profilaktyka przeciwbólowa elementami treningu sportowego w tym wyselekcjonowanymi ćwiczeniami wzmacniającymi , rozciągającymi, rozbijającymi wzmożone napięcia mięśniowe Skontaktuj się ze mną i sprawdź jak mogłaby wyglądać całość oferty w szczegółach...
Instagram post 18000997216553416 Instagram post 18000997216553416
Nie mogę nazwać tego jeszcze pływaniem o dobrej Nie mogę nazwać tego jeszcze pływaniem o dobrej technice czy też pobitym swoim rekordem w 4 1h sesjach nauczenia pływania poprawnym klasykiem podopiecznego , a co udało mi się kiedyś. Podopieczna, która przyszła do mnie z zerowymi umiejętnościami, bojaźnią przed zanurzaniem głowy a przemieszczająca się na krótko nieudolnym, ala pieskiem, obecnie prezentuje taki poziom! Spytacie takie umiejętności po jakim czasie ? Uwaga, to po 3 sesjach po 1h! TAK w 3h!!!☝️ Dla mnie osobiste mistrzostwo i mega satysfakcja. Kocham to co robię🤗 Tuce you are awesome 👌
Kolejne dobre szkolenie. Tym razem pooperacyjne wy Kolejne dobre szkolenie. Tym razem pooperacyjne wyprowadzenie w pierwszych 6-8tyg po zabiegu. Polecam
Dziś, tym postem chciałem podziękować wszystki Dziś, tym postem chciałem podziękować wszystkim, którzy ocenili mój warsztat pracy na przestrzeni lat działalności. Mam nadzieję, że pokazane wskazówki u Was procentują i pozwalają, aby czuć się dobrze, lepiej wyglądać, móc więcej i być bez bólu. Wszystkie te oceny dopingują za, które raz jeszcze wielkie dziękuję🙏
Nowa opinia w Google. 🤯Woow. To już 60 ocen Nowa opinia w Google. 🤯Woow. To już 60 ocen się nazbierało. Za każdą wielkie dziękuję wszystkim. Dopingują do dalszej pracy, dalszego kształcenia🖐️
3 wspólne zajęcia i 5 samemu po godzinie z wyty 3 wspólne zajęcia i 5 samemu po godzinie z wytycznymi do ćwiczeń. Pełny klasyk opanowany z pływaniem na dystansie💪
Guru 🙂 Dr Jarosław Ciechomski dla Fizmedio. Ś Guru 🙂 Dr Jarosław Ciechomski dla Fizmedio. Świetnie zrobiony materiał video z tłumaczeniem zagadnienia. Tak kompleksowej diagnostyki w szeroko ujętym zakresie z omówieniem różnych terapii bólowych manualnych samego stawu ramiennego jak i miejsc towarzyszących dawno nie widziałem. I to wszystko w jednym materiale, aczkolwiek bez specjalistycznych testów diagnostycznych. Polecam!
Podopieczna w terapii w wodzie i pływanie gleiche Podopieczna w terapii w wodzie i pływanie gleichem w terapii skoliozy dla elongacji kręgosłupa i otwieranie klatki przy zaokrąglonych placach. Trzeba pamiętać, że w gleichu dominuje praca mięśnia najszerszego grzbietu w czasie pociągnięcia ramienia w wodzie. Mięsień ten w swojej funkcji rotuje ramię dośrodkowo co przy nadmiernej rotacji k.ramienia w st.łopatkowo-ramienny może w postawie wywoływać ściąganie barków w przód . Koniecznym jest rozciąganie mięśnia najszerszego grzebiegu, piersiowego większego i mniejszego , a wzmacnianie m.in prostowników grzbietu odc piersiowego, mięśni ściągających łopatki dokręgosłupowo , dolnego trapeziusa i rotatorów zewnętrznych st. ramiennego , aby zwiększyć prawdopodobieństwo przeciwdziałania nadmiernej kifozie piersiowej( plecy okrągłe)
Instagram post 17989294249584137 Instagram post 17989294249584137
W prostocie siła. Łatwy podjazd bez potrzeby śc W prostocie siła. Łatwy podjazd bez potrzeby ściągania podopiecznego z wózka dla zastosowania elementów trakcji i odciążenia kręgosłupa po wielogodzinnym siedzeniu ze zwiększonym uciskiem osiowym. Fantastyczna sprawa dla osób na wózkach zmuszonych do wielogodzinnego siedzenia.... Mój 17letni podopieczny wyciska 50kg na klatkę w leżeniu na podłodze w 5 seriach na 8razy po zastosowaniu progresji obciążeń☝️Nabiera sił i znacznie poprawił skład ciała zmniejszając stopień jego otłuszczenia. Pamiętaj, że twój stopień niepełnosprawności to nie wyrok. Zawsze możesz pracować nad górnymi partiami i je wykorzystywać. Są dyscypliny w zmodyfikowanej formie w których twój stopień niepełnosprawności nie jest barierą, a Ty nadal możesz w nich uczestniczyć , cieszyć się z bycia aktywnym, cieszyć obecnością wśród ludzi, rywalizując i z innymi i własnymi możliwościami ciała z powodzeniem...☝️
Koncept bólu według Jandy. Koncept bólu według Jandy.
Sama przyjemność prowadzić swoich podopiecznych Sama przyjemność prowadzić swoich podopiecznych w takich kameralnych warunkach 👌
Takie wiadomości cieszą mnie bardzo. Co ważne Takie wiadomości cieszą mnie bardzo. Co ważne to, aby dopytywać podopiecznego czy przyjęte działanie jest skuteczne w eliminacji ból, jego intensywności i częstotliwości. Pozwoli to na zweryfikowanie, czy przyjęta diagnoza (przyczyna bólu) jest trafiona. Przy złej diagnozie przyjęte działania będą nieskuteczne.
Nowa opinia w Google. Nowa opinia w Google.
Ćwiczenie zajawka i self check własnych możliwo Ćwiczenie zajawka i self check własnych możliwości w tym siły, mobilności kończyny dolnej i balansu na obu nogach. Czy jesteś w stanie zrobić to ćwiczenie na obu stronach jednakowo czy może wogóle ? Czy odczuwasz jakąś różnicę w pracy prawej i lewej nogi?
Trochę wiedzy od @bradschoenfeldphd , a co kolej Trochę wiedzy od @bradschoenfeldphd , a co kolejny raz pokazuje korzyść treningu siłowego. Robiąc trening w pełnych zakresach ruchomości zwiększasz mobilność ciała podobnie jak rozciąganie statyczne☝️ Mając to na uwadze. Jeśli przyłożysz się do techniki i treningu w pełnych zakresach* budowy stawu możesz oszczędzić trochę czasu na rozciąganie, a i tak będziesz w pełni mobilny. *- są wyjątki. Nie wszyscy powinni robić cześć ćwiczeń w pełnych zakresach mając np nadmobliność stawową w niektórych segmantach ciała czy też tendencję do zwichnięć stawu pod wpływem maksymalnego zakresu ruchu ☝️ Baw się dobrze na siłowni. Czerp najlepsze 🖐️
5 latka, nowicjusz 👉Nauka elementów nurkowan 5 latka, nowicjusz 👉Nauka elementów nurkowania. 2 zajęcia 40minutowe i już podnoszenie kółek z 1,5m głębokości bez narzędzi wypornościowych. Odważna i szybko ucząca się Zosia 👌💪
Dieta intuicyjna( z wdrożoną wiedzą i systemem Dieta intuicyjna( z wdrożoną wiedzą i systemem żywienia) bez spinki prowadzona latami i trening 4x tydz daje efekt. Mięśnie ponad normę do wieku, 9% total body fat. Wiek metaboliczny 23lata mimo 38 na karku:)Gęstość kości aż 4,3kg co pokazuje, że stresor treningiem siłowym robi swoje i powoduje ich gęstnienie. To też może być wynikiem wzrostu, który koreluje silnie z większa masą kośćca. Tłuszcz trzewny 3, gdzie 13 stanowi górną granicę normy. Jak widać BMI pokazuje nadwyżkę, co jest w tym przypadku mylne, bo o nadwadze w moim przypadku decyduje ponad normę umieśnienie z dobrym nawodnieniem ciała 61%, a nie otłuszczenie.To właśnie stanowi o podwyższonej masie ciała do wzrostu i tym samym BMI. Patrz na BMI jako wskaźnik pośredni, ale nigdy jako decydujący i właściwy. Stosuj kontrolę w badaniach okresowych , aby wiedzieć , że twoje starania są skuteczne. Brak spadku masy ciała może być spowodowany zwiększoną zawartością wody w ciele, glikogenu w mięśniach i wzrostem umięśnienia, kiedy nadal chudniesz i spalasz tłuszcz nie widząc tego poprzez spadek liczbowy masy ciała. Nie przejmuj się, rób konsekwentnie swoje. Okresowe pomiary pomogą ci w ocenie twojego działania. Rób je, dają dużo motywacji lub pokazują, że potrzebujesz większej dyscypliny z żywieniem lub treningiem.
American Journal of Sports Medicine Z racji 50 le American Journal of Sports Medicine Z racji 50 lecia istnienia, dostęp darmowy do książki ze zbiorem top 50 artykułów wybranych z okresu działalności. Dostęp darmowy limitowany czasem.Łapcie sprawdzoną wiedzę za free.💪 ➡️https://www.nxtbook.com/sage/sage/ajsm_202208/index.php#/p/Cover1
Load More Follow on Instagram

© 2022 Marcjan Piotrowski | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności

Moja strona internetowa wykorzystuje pliki cookies, w celu usprawnienia jej działania i dla celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Masz możliwość wyłączyć pliki cookies w swojej przeglądarce internetowej.

Call Now Button

Zostaw swojego maila, aby nakreślił dla ciebie darmowy plan pomocy!

Wiedz co robić, aby uzyskać swój cel treningowy lub zdrowotny. Na zostawionego maila, prześlę ci ponad 20 pytań. Odesłane odpowiedzi posłużą mi na stworzenie dla ciebie planu działania. W czasie 7 dni roboczych trzymasz darmowy plan z analizą. Zdecydujesz czy dalsze działania chcesz podjąć samemu czy we wspólnym treningu i bezpośrednim prowadzeniu.

Proszę podać swoje imię oraz e-mail, aby otrzymać pytania na maila
Wysyłając do mnie swój email naciskając guzik ,, POBIERZ PYTANIA'' otrzymasz pytania na maila. Prosiłbym cię o odpowiedzi na przesłane pytania co pozwoli mi określić przyczynę twojego problemu. W czasie 5 dni roboczych odpowiem mailowo z zaproponowanym nieodpłatnie programem działania, aby ci pomóc.

Dane chronione są przy pomocy protokołu SSL, co zapobiega przechwytywaniu i zmienianiu przesyłanych danych.
Odpowiedzi są wykorzystane dla mojego użytku bez wglądu osób trzecich.
Udzielając odpowiedzi wyrażasz zgodę na ich przetrzymywanie.
Akceptuję politykę przetwarzania danych osobowych Warunki
Pobierz pytania