• O mnie
  • Oferta
    • Odchudzanie
    • Trening personalny
    • Nauka i doskonalenie pływania
    • Rehabilitacja – trening terapeutyczny
    • Dieta i suplementacja
    • Analiza badań
    • Masaż leczniczy
    • Prowadzenie treningowe online
    • Szkolenia / zajęcia dla firm
  • Opinie
  • Cennik
  • Blog
  • Efekty
  • KONTAKT
  • EN
  • O mnie
  • Oferta
    • Odchudzanie
    • Trening personalny
    • Nauka i doskonalenie pływania
    • Rehabilitacja – trening terapeutyczny
    • Dieta i suplementacja
    • Analiza badań
    • Masaż leczniczy
    • Prowadzenie treningowe online
    • Szkolenia / zajęcia dla firm
  • Opinie
  • Cennik
  • Blog
  • Efekty
  • KONTAKT
  • EN
MarcjanPiotrowski.pl > Blog

Blog

Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, ja

4.2 / 5 ( 5 votes )

Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, jak powstaje
Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć

Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć? Zapewne w swoim życiu zdarzył ci się...

Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć?
Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening

Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie – trening, ćwiczenia. Wielu z nas czerpie dużo...

Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening, ćwiczenia
Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt

Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy. Lateralizacja rzepki czyli jej boczne przesunięcie...

Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy
Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia 

Trening przy nadciśnieniu. Ćwiczenia przy nadciśnieniu – wytyczne treningowe. Z artykułu dowiesz się jaki treningi...

Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia – MarcjanPiotrowski.pl
Zespół cieśni podbarkowej-ramię pływaka- objawy, przyczyn

  Zespół cieśni podbarkowej to stan bólowy dotykający osoby, które wznoszą ramiona nad głowę. Do...

Zespół cieśni podbarkowej-ramię pływaka- objawy, przyczyny, leczenie
Rozejście kresy białej po porodzie i ciąży – ćwicze
Rozejście kresy białej po porodzie i ciąży – ćwiczenia, leczenie, profilaktyka.
Hashimoto – niedoczynność tarczycy – trening,

Hashimoto – niedoczynność tarczycy – trening, dieta, objawy, badania diagnostyczne. Z artykułu dowiesz się o...

Hashimoto – niedoczynność tarczycy – trening, dieta, objawy
Jak zwiększyć masę mięśniową – treningi, dieta, sup
Jak zwiększyć masę mięśniową – treningi, dieta, suplementacja
Niestabilność stawu ramiennego -terapeutyczny trening med
Niestabilność stawu ramiennego -terapeutyczny trening medyczny
  • 1
  • 2
  • 3

Sprawdź mój 3 miesięczny autorski program treningowy

Kompleksowe działania do optymalnie szybkiej i bezpiecznej poprawy sylwetki potwierdzone praktyką i efektami podopiecznych!

O mnie

Marcjan Piotrowski – magister wychowania fizycznego AWF Warszawa

Trener personalny Międzynarodowej Federacji Kulturystyki IFBB z ponad 8 letnim stażem

Terapeuta leczenia ruchem. Doradca żywieniowy

Trener przygotowania motorycznego Instruktor i trener pływania. Instruktor gimnastyki, kulturystyki i fitness


Gdzie trenuję

Siłownia Just Gym
Józefa Piusa Dziekońskiego 1, Mokotów, Warszawa

Basen WUM
Księcia Trojdena 2C, Warszawa

Możliwe są inne miejsca zajęć

Tel: + 48 690 901 907

E-mail: marcjan.piotrowski@gmail.com

Blog
  • Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, jak powstaje
  • Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć?
  • Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening, ćwiczenia
  • Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy
  • Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia – MarcjanPiotrowski.pl
INSTAGRAM
☝️Ciekawy case. 👉Bóle schodzące na rami ☝️Ciekawy case. 👉Bóle schodzące na ramię z parestezjami. Ćwiczenia realizujemy teraz razem. Wiemy co wzmacniać i co rozciągać. 🖐️Czekamy na efekty. ☝️Co ciekawe brak możliwości wyprostu w kolanach powoduje przesunięcie środka ciężkości w przód i kompensację poprzez nadmierną kifozę piersiową dla utrzymania balansu ciała do osi głównej. Brak przeprostu i permanentne zgięcie kolan potwierdzone i sprawdzone testem. To jeden z możliwych czynników problemu pacjenta , bo zmusza do nadmiernego wysuwania głowy. W tym przypadku istnieje więcej elementów mogących wpływać na symptomy pacjenta. 👌Każdy z Nas jest inny. Każdy ma inne zakresy ruchomości, słabe i mocne cześć ciała. Uwielbiam, kiedy wychwytując takie niuanse pomagam innym. 👉W tym przypadku czekam na feedback...
Móc robić to co lubisz, pomagając innym w wyuc Móc robić to co lubisz, pomagając innym w wyuczonym zawodzie, w zgodzie z twoimi zainteresowaniami , wartościami, zawodem i pasją jest czymś bezcennym. Przyznam,że mam swoje IKIGAI🤗
Wyzwanie ćwiczenia #4 Walking lunges ze sztangą Wyzwanie ćwiczenia #4 Walking lunges ze sztangą nad głową. 👉 Mocny angaż pośladkowego wielkiego, czworoglowego uda, koru z potrzebą stabilizacji tułowia,kiedy ciężar nad głową ☝️ Do tego upper tarpezius i stabilizatory łopatki , St. Ramienno łopatkowego i łokcia. ☝️Niby banalne, ale jest mocnym wyzwaniem!A wyzwania lubimy od standardów. ☝️Nie mając odpowiedniej mobilności na stawie ramiennym nie do zrobienia bo duża masa sztangi będzie uciekać do przodu i nie będziesz w stanie jej utrzymać 👌 Tyle dobrego w jednym ćwiczenius z o wiele większym wydatkiem energetycznym bo wiele mięśni jest zaangazowanych. Polecam,Sprawdź się i baw swoim ciałem mając fun z aktywności. 💪 U mnie 45 kg nad głową, a ile ty jesteś w stanie przenosić w tą i z powrotem na ścieżce?
☝️Nie od dziś wiadomo,że silne pośladki to ☝️Nie od dziś wiadomo,że silne pośladki to większa szybkość. 💪Wykorzystuj tą wiedzę i wzmacniaj pośladki, abyś mógł być szybszy. 👉Trening siłowy w ćwiczeniach złożonych jako różnego rodzaju przysiady z prostowaniem biodra czy izolowane z obsługą prostowników biodra powinny być elementem treningu, gdzie szcegolnie szybkość jako cechą motoryczna ma znaczenie. Ale nie tylko! ☝️Co więcej silne pośladki w tym wielki i średni to też mniejsze prawdopodobieństwo bóli odc lędźwiowego spowodowane niestabilny ustawieniem miednicy w ćwiczeniach dynamicznych czy też przodopochyleniem miednicy z nieprzyjemnym uczuciem ścisku w dolnej części kręgosłupa. ☝️A Ty masz w treningu elementy z prostowaniem biodra pod obciążeniem zewnętrznym? 👉Źrodło: YLMSSport Sience
Od 29.05 wracamy z siłowniami... 🤗💪 Od 29.05 wracamy z siłowniami... 🤗💪
Mój plac zabaw z podopiecznymi. Mój plac zabaw z podopiecznymi.

 

© 2021 Marcjan Piotrowski | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności

Moja strona internetowa wykorzystuje pliki cookies, w celu usprawnienia jej działania i dla celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Masz możliwość wyłączyć pliki cookies w swojej przeglądarce internetowej.

Call Now Button