• O mnie
  • Oferta
  • Opinie
  • Blog
  • Wybrane wyniki
  • SKLEP
  • EN
  • KONTAKT
  • O mnie
  • Oferta
  • Opinie
  • Blog
  • Wybrane wyniki
  • SKLEP
  • EN
  • KONTAKT
MarcjanPiotrowski.pl > Blog

Blog

Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, ja
Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, jak powstaje
Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć

Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć? Zapewne w swoim życiu zdarzył ci się...

Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć?
Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening

Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie – trening, ćwiczenia. Wielu z nas czerpie dużo...

Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening, ćwiczenia
Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt

Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy. Lateralizacja rzepki czyli jej boczne przesunięcie...

Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy
Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia 

Trening przy nadciśnieniu. Ćwiczenia przy nadciśnieniu – wytyczne treningowe. Z artykułu dowiesz się jaki treningi...

Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia – MarcjanPiotrowski.pl
Zespół cieśni podbarkowej-ramię pływaka- objawy, przyczyn

  Zespół cieśni podbarkowej to stan bólowy dotykający osoby, które wznoszą ramiona nad głowę. Do...

Zespół cieśni podbarkowej-ramię pływaka- objawy, przyczyny, leczenie
Rozejście kresy białej po porodzie i ciąży – ćwicze
Rozejście kresy białej po porodzie i ciąży – ćwiczenia, leczenie, profilaktyka.
Hashimoto – niedoczynność tarczycy – trening,

Hashimoto – niedoczynność tarczycy – trening, dieta, objawy, badania diagnostyczne. Z artykułu dowiesz się o...

Hashimoto – niedoczynność tarczycy – trening, dieta, objawy
Jak zwiększyć masę mięśniową – treningi, dieta, sup
Jak zwiększyć masę mięśniową – treningi, dieta, suplementacja
Niestabilność stawu ramiennego -terapeutyczny trening med
Niestabilność stawu ramiennego -terapeutyczny trening medyczny
  • 1
  • 2
  • 3

Sprawdź mój 3 miesięczny autorski program treningowy

Kompleksowe działania do optymalnie szybkiej i bezpiecznej poprawy sylwetki potwierdzone praktyką i efektami podopiecznych!

O mnie

Marcjan Piotrowski – magister wychowania fizycznego AWF Warszawa

Trener personalny Międzynarodowej Federacji Kulturystyki IFBB z ponad 8 letnim stażem

Terapeuta leczenia ruchem. Doradca żywieniowy

Trener przygotowania motorycznego Instruktor i trener pływania. Instruktor gimnastyki, kulturystyki i fitness


Gdzie trenuję

Siłownia Just Gym
Józefa Piusa Dziekońskiego 1, Mokotów, Warszawa

Basen WUM
Księcia Trojdena 2C, Warszawa

Możliwe są inne miejsca zajęć

Tel: + 48 690 901 907

E-mail: marcjan.piotrowski@gmail.com

Blog
  • Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, jak powstaje
  • Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć?
  • Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening, ćwiczenia
  • Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy
  • Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia – MarcjanPiotrowski.pl
INSTAGRAM

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No feed with the ID 1 found.

Please go to the Instagram Feed settings page to create a feed.

marcjan_piotrowski

🎓Trener IFBB|Motoryki|Pływania|Magister WF
⚕️Terapeuta MTT
👉Poprawiam sylwetki, rekordy,leczę ból elementami treningu, uczę jak pływać i się odżywiać

Trener Marcjan Piotrowski
Gdy czasu brakuje można i tak sobie pomóc.Angaż Gdy czasu brakuje można i tak sobie pomóc.Angaż głównie mm naramienny czesc srodkowa. Prosty brzucha , poprzeczny, skośnynzewnętrzny dla stabilizacji odc lędźwiowego przy opuszczaniu nogi. Zginacze biodra przy zastosowaniu gumy na sródstopiu, ściągając kolano do klatki. Wiele dobrego w jednym...
Gdy czasu brakuje można i tak sobie pomóc.Angaż Gdy czasu brakuje można i tak sobie pomóc.Angaż głównie mm naramienny czesc srodkowa. Prosty brzucha , poprzeczny, skośnynzewnętrzny dla stabilizacji odc lędźwiowego przy opuszczaniu nogi. Zginacze biodra przy zastosowaniu gumy na sródstopiu, ściągając kolano do klatki. Wiele dobrego w jednym...
Takie zabawy u nas... Takie zabawy u nas...
Na proste plecy bez garbienia, bo silny angaż pro Na proste plecy bez garbienia, bo silny angaż prostowników odc piersiowego kręgosłupa z racji potrzeby utrzymywania sztagi na obręczy barkowej. Aby nie spadła potrzeba jest maksymalnego wyprostu w odc piersiowym kręgosłupa, angażując prostowniki tego miejsca. Angaż pozostałych mięśni w ćwiczeniu w gratisie ....😊
Pierwsza jednostka 1h nauki delfina za nami. Najtr Pierwsza jednostka 1h nauki delfina za nami. Najtrudniejszy ze styli pod kątem wydatku energetycznego, bo na raz mamy pociągnięcie obu ramion na dużej długości. Do tego koordynacja pracy kojczyn dolnych z górnymi nie jest łatwa. W ekspresowym tempie dziś były nogi, praca ramion, ich koordynacja pracy z nogami. Taki efekt. Zosia jak na 1 raz i tak krótki czas.Rewelacja👌
Parę punktów wytłumaczenia, dlaczego dobrze wys Parę punktów wytłumaczenia, dlaczego dobrze wyselekcjonowany ruch i ćwiczenia pod osobę, wpływają na niwelowanie bólu...
Ćwiczenie zajawka. A czy Ty dasz radę go zrobić Ćwiczenie zajawka. A czy Ty dasz radę go zrobić? Daj znać....Baw się ruchem... Ps. Wspominanych mięśni głębokich nie jesteśmy w stanie napiąć na komendę w sposób wyizolowany i czuć ,że teraz tak właśnie napiąłem np mięsień wielodzielny Nazywając w materiale o napięciu mięśni głębokich nazwałem ogólnie ich wykorzystanie w tym ćwiczeniu.
Instagram post 18004613920963384 Instagram post 18004613920963384
W dwa zajęcia z sumą pracy 30 min stricte nawrot W dwa zajęcia z sumą pracy 30 min stricte nawrotów i koziołkowy ogarnięty jak należy.... Brawo Zosia👌
Wieczorne poszerzanie wiedzy... Wieczorne poszerzanie wiedzy...
Asymetria w pracy nóg. Lewa stopa do poprawy.... Asymetria w pracy nóg. Lewa stopa do poprawy....
Kraul doskonalenie i koziołkowy w nauce od zera. Kraul doskonalenie i koziołkowy w nauce od zera. Taki efekt ...
Bóle przeciążeniowe goleni u biegaczy, zawodnik Bóle przeciążeniowe goleni u biegaczy, zawodników sportów jak koszykówka, piłka nożna, ręczna. Shin Splints - objawy, diagnostyka, leczenie, prewencja, Q&A
Ania. Nigdy wczesniej nie była w stanie podciągn Ania. Nigdy wczesniej nie była w stanie podciągnąć się z pełnego zwisu. Mięśnie odpowiedzialne za przyciąganie (pull) to jej pięta achillesowa. Po 4 tygodniach budowania siły dziś jej pierwszy raz na raty, ale udało się. Gdyby tylko posłuchała i realizowała zalecenia żywienia na przyrost siły, wynik byłby znacznie lepszy , a ilość podciągnięć większa. Ania ty wiesz......😊cały czas w ciebie wierzę
Wiele mięśni w jednym ćwiczeniu. Idealnie na ma Wiele mięśni w jednym ćwiczeniu. Idealnie na małą ilość czasu na trening..... Pośladki, przod uda, brzuch izometrycznie, barki, triceps, prostowniki grzbietu utrzymując kręgosłup neutralnie, upper trapezius, zebaty przedni odwracajacy dolny kąt łopatki.... I jeszcze parę pominiętych....
Wiedzy nigdy nadto. Mateusz Wróbel. Biernat team Wiedzy nigdy nadto. Mateusz Wróbel. Biernat team. Ból kolan. Diagnostyka przypadków.Przyczyny występowania. Leczenie. Profilaktyka postępowania przeciw ich występowaniu..... Wiele książek, szkoleń ponawia materiały i można spotkać niejednokrotnie powielaną treść. Wobec tego czy warto kupić książkę czy dane szkolenie o znanej nam już tematyce? Warto, bo zawsze dowiedzieć możesz się choć jednej, nowej rzeczy, która może znacząco usprawnić twój warsztat pracy i skuteczność działania. Doświadczyłem tego niejednokrotnie. Dlatego warto...
Czym jest ukierunkowana aktywność fizyczna z cel Czym jest ukierunkowana aktywność fizyczna z celowanymi ćwiczeniami pod osobę...
Budowanie siły najszerszego grzbietu. 6x5reps cała szafa 50kg
Stopy często nad wodą + asymetryczna praca nóg Stopy często nad wodą + asymetryczna praca nóg w pojedyńczych ruchach z ich za szeroką pracą w czasie kopnięć Przyczyny braku efektywnej pracy nóg u podopiecznej...
Co miesięczny pomiar podopiecznych. Wiemy co rea Co miesięczny pomiar podopiecznych. Wiemy co realnie wpływa na zmianę masy ciała. Ile ze spadku kilogramów to mięśnie, a ile tłuszcz? W redukcji odłuszczenia zależeć nam powinno na obniżeniu otłuszczenia do zdrowych poziomów(!) z utrzymaniem jak największej masy umięśnienia. To zdrowy proces chudnięcia, który praktykuję z podopiecznymi.
Load More Follow on Instagram

© 2022 Marcjan Piotrowski | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności

Moja strona internetowa wykorzystuje pliki cookies, w celu usprawnienia jej działania i dla celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Masz możliwość wyłączyć pliki cookies w swojej przeglądarce internetowej.

Call Now Button

Zostaw swojego maila, aby nakreślił dla ciebie darmowy plan pomocy!

Wiedz co robić, aby uzyskać swój cel treningowy lub zdrowotny. Na zostawionego maila, prześlę ci ponad 20 pytań. Odesłane odpowiedzi posłużą mi na stworzenie dla ciebie planu działania. W czasie 7 dni roboczych trzymasz darmowy plan z analizą. Zdecydujesz czy dalsze działania chcesz podjąć samemu czy we wspólnym treningu i bezpośrednim prowadzeniu.

Proszę podać swoje imię oraz e-mail, aby otrzymać pytania na maila
Wysyłając do mnie swój email naciskając guzik ,, POBIERZ PYTANIA'' otrzymasz pytania na maila. Prosiłbym cię o odpowiedzi na przesłane pytania co pozwoli mi określić przyczynę twojego problemu. W czasie 5 dni roboczych odpowiem mailowo z zaproponowanym nieodpłatnie programem działania, aby ci pomóc.

Dane chronione są przy pomocy protokołu SSL, co zapobiega przechwytywaniu i zmienianiu przesyłanych danych.
Odpowiedzi są wykorzystane dla mojego użytku bez wglądu osób trzecich.
Udzielając odpowiedzi wyrażasz zgodę na ich przetrzymywanie.
Akceptuję politykę przetwarzania danych osobowych Warunki
Pobierz pytania