• O mnie
  • Oferta
  • Opinie
  • Blog
  • Wybrane wyniki
  • SKLEP
  • EN
  • KONTAKT
  • O mnie
  • Oferta
  • Opinie
  • Blog
  • Wybrane wyniki
  • SKLEP
  • EN
  • KONTAKT
MarcjanPiotrowski.pl > Kwalifikacje

Kwalifikacje

Periodyzacja treningu kobiet w sportach sylwetkowych R
Periodyzacja treningu kobiet w sportach sylwetkowych – certyfikat
CERTYFIKAT UCZESTNICTWA SZKOLENIE- Marcjan Piotrowski
CERTYFIKAT UCZESTNICTWA SZKOLENIE- Marcjan Piotrowski
Elastyczne podejście do kształtowania sylwetki – Pa
Elastyczne podejście do kształtowania sylwetki – Paweł Fitness World
Dyplom ukończenia szkolenia z leczenia dysfunkcji biodra
Dyplom ukończenia szkolenia z leczenia dysfunkcji biodra – Marcjan Piotrowski
Terapeutyczny trening medyczny -,,Bark nie musi być skomp
Terapeutyczny trening medyczny -,,Bark nie musi być skomplikowany’’- diagnostyka i terapia treningowa – dr Ryszard Biernat
Terapeutyczny trening medyczny – Miednica , kończyna doln
Terapeutyczny trening medyczny – Miednica , kończyna dolna – International Academy of Medical Education
Terapeutyczny trening medyczny – Kończyna górna, odcinek
Terapeutyczny trening medyczny – Kończyna górna, odcinek lędźwiowy – International Academy of Medical Education
Terapeutyczny trening medyczny – Odcinek szyjny i piersio
Terapeutyczny trening medyczny – Odcinek szyjny i piersiowy kręgosłupa. Trening młodzieży i osób starszych. Trening osób z chorobami neurologicznymi, układu
Terapeutyczny trening medyczny – ,,Kolano – wypadkowa sta
Terapeutyczny trening medyczny – ,,Kolano – wypadkowa stawu skokowego i biodrowego’’ – Biernat –Centrum Sportu i Rehabilitacji w Olsztynie
Anaboliczna dieta tłuszczowa – prowadzący Robert Piotrkow
Anaboliczna dieta tłuszczowa – prowadzący Robert Piotrkowicz
  • 1
  • 2

Sprawdź mój 3 miesięczny autorski program treningowy

Kompleksowe działania do optymalnie szybkiej i bezpiecznej poprawy sylwetki potwierdzone praktyką i efektami podopiecznych!

O mnie

Marcjan Piotrowski – magister wychowania fizycznego AWF Warszawa

Trener personalny Międzynarodowej Federacji Kulturystyki IFBB z ponad 8 letnim stażem

Terapeuta leczenia ruchem. Doradca żywieniowy

Trener przygotowania motorycznego Instruktor i trener pływania. Instruktor gimnastyki, kulturystyki i fitness


Gdzie trenuję

Siłownia Just Gym
Józefa Piusa Dziekońskiego 1, Mokotów, Warszawa

Basen WUM
Księcia Trojdena 2C, Warszawa

Możliwe są inne miejsca zajęć

Tel: + 48 690 901 907

E-mail: marcjan.piotrowski@gmail.com

Blog
  • Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, jak powstaje
  • Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć?
  • Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening, ćwiczenia
  • Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy
  • Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia – MarcjanPiotrowski.pl
INSTAGRAM

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No feed with the ID 1 found.

Please go to the Instagram Feed settings page to create a feed.

marcjan_piotrowski

🎓Trener IFBB|Motoryki|Pływania|Magister WF
⚕️Terapeuta MTT
👉Poprawiam sylwetki, rekordy,leczę ból elementami treningu, uczę jak pływać i się odżywiać

Trener Marcjan Piotrowski
Opinia z Google. Artur dziękuję. Zapraszam po ro Opinia z Google. Artur dziękuję. Zapraszam po robieniu masy na redukcję🖐️
Nowa wiedza. Nowe, inne podejście terapi, opró Nowa wiedza. Nowe, inne podejście terapi, oprócz obecnie realizowanych celowanych ćwiczeń fizycznych.
Nowa opinia w Google✊ Nowa opinia w Google✊
Chcesz zacząć pracę ze swoim ciałem, osiągnąć swoj cel treningowy , mieć dobre samopoczucie i optymalnie dobrze czuć się we własnym ciele? O tych rzeczach warto, abyś pamiętał i wdrożył: 1)sprawdzenie gospodarki hormonalnej i podstawowych badań krwi. 2)analiza nawyków żywieniowych.Ilość kcal, podaż makroskładnikow, spożycie wody, używki? Czy spożywane produkty , sposób żywienia cię wspomaga czy oddala od twojego celu?Czego jesz za dużo , czego za mało? Czy dieta jest zasobna w odpowiednią ilość kcal i składników pokarmowych? 3)podaż kalori/dobę dla twojego celu. Mając cel musisz znać twoj wydatek kaloryczny dobowy i ilość spozywanych kalori z jedzenia, aby modelując oba utrzymywać, zwiększać lub zmniejszać masą ciała czy mieć siłę w twojej aktywności 4)podaż białek, węglowodanów, tłuszczy na dobę- każdy z nich odgrywa swoją rolę w organiźmie. Dobrane w odpowiedniej ilości do celu , treningu, antropomotoryki ciała, pozwolą ci być silnym, dobrze zregenerowanym.Mogącym wiecej. 5) rozbicie ich gramatury na ilość posiłków. 6) dobór służących ci produktów spożywczych z białek, węglowodanów i tłuszczy. Produkty ,które lubisz i tolerujesz bez reakcji gastrycznych 7) ekg serca - aby wykluczyć , wady serca, na które trzeba wziąć poprawkę w doborze intensywności ćwiczeń 8) suplementacja, posiłki zamienne w odżywkach? Istnieje potrzeba wsparcia dodatkową suplementacją, odżywkami, jeśli spożycie z żywienia jest niewystarczające. 9) analiza postawy ciała, zakresów jego ruchomości, biomechaniki ruchu. Wiedząc, gdzie jest ograniczenie, niekorzystna biomechanika ruchu, postawy, ergonomia pracy, wiemy, gdzie interweniować, aby zooptymalizować pracę naszego ciała, aby nie bolało, a ciało mogło poruszać się w pełnych swoich zakresach, najefektywniej. 10) wychwycenie osłabionych grup mięśni 11) Objętość, intensywność, częstotliwość do doświadczenia. Określenie minimum wymaganej pracy na tydzień dla superkompensacji i osiągnięcia celu. 12) pomiar składu ciała i możliwosci wysiłkowych w testach, aby wiedzieć jakim wynikiem zaczynasz i czy jest mierzalny progres? Każdy z tych punktów analizuję i wdrażam w swoim warsztacie pracy, pracując ze swoimi podopiecznymi🖐️
Kraul coraz lepszy. Uczony od zera. 7 zajęcia za Kraul coraz lepszy. Uczony od zera. 7 zajęcia za nami. Bycie w ciąży to nie choroba można nadal ćwiczyć i czerpać z tego korzyści jak chociażby mając łatwiejszy przebieg poródu. Bycie aktywnym będzie przeciwdziałać cukrzycy ciążowej która potrafi się pojawić. Należy pamiętać, że to nie czas na odchudzanie! Aktywność fizyczna nie ma zadania odchudzania w tym czasie, bo istnieje potrzeba jeść więcej z racji obecności dziecka i jego potrzeb energetycznych i matki. Jeśli nie ma zagrożenia/konkretnych przeciwwskazań to do tygodnia przed porodem można podejmować aktywności fizyczne o określonych wytycznych w tym jest też i pływanie...
Najważniejszym z czynników nabierania masy ciał Najważniejszym z czynników nabierania masy ciała czy też chudnięcia jest bilans kaloryczny. Chcesz schudnąć musisz wiedzieć mniej więcej ile kalori odpowiada twojemu dziennemu wydatkowi energetycznemu(DEE) i zużytkować wiecej energi dobowo niż podaż kalori z żywienia. Na wydatek energetyczny wpływają komponenty z grafiki. Można dodać jeszcze tzw EPOC( powysiłkowe zużycie tlenu w tym energi na regenerację powysiłkową) Składowe z grafiki: BMR - niezbędna ilość energi dla zdrowia człowieka i osoby nieaktywnej. Wielkość podyktowana masą ciała, masą mięśni. Czym więcej masy mięśni tym BMR większe. Stad tez niektorzy mogą mieć BMR np 1300 vs 2000 kcal. Osoba z 2000kcal na redukcji bedzie mogla jesc wiecej enegetycznie i chudnąć szybciej vs osoba z mniejszym BMR np 1300 jedząca tyle co osoba z BMR 2000. TEF- ilość energi jaką musimy zużytkować, aby strawić dany makroskładnik pokarmowy w posiłku. Z pośród wszystkich makroskładników to białko najbardziej podnosi wartość TEF. Istnieją inne korzyści białka w diecie chociażby większa sytość takich produktow ktore pozwolą jeść mniej nie odczuwajac uporczywego głodu ktory nasilany bedzie obniżką leptyny i wzrostem greliny z biegiem czasu na redukcji kcal. Podaż , korzyści i celowość są pominięte w tym poście. NEAT- aktywności ruchowe ,ktore nie obejmują sticte sportu. Jestes bardziej aktywny. Twoje zużytkowanie energetyczne dobowe będzie większe. Zatem schody zamiast windy itp😊jesli zalezy ci na podniesieniu tej wartości TEA- sport. Jego częstotliwość/ tydzień, intensywność, objętość pracy w tym czas wysiłku ma znaczenie. Ruszasz się częściej, dłużej, zwiększasz prawopodobieństwo większego zużycia kalorycznego na dobę czy określonym przedziale czasu. Jesli suma składowych DEE przewyższy podaż energi z jedzenia, będziesz chudł. Temat stagnacji w chudnięciu i kwestia podaży energi w tym makroskładników z jedzenia w odpowiednich proporcjach dla dobrego samopoczucia , regeneracji, energi nie jest przedmiotem tego postu. Powodzenia w twoich planach treningowych🖐️Chcesz schudnąć zadaj sobie pytanie jakie jest twoje DEE a ile kcal spożywam dobowo czy tygodniowo? To złoty standard do chudnięcia.
Wiedzy nigdy nadto🖐️ Wiedzy nigdy nadto🖐️
Aby tam, gdzie jest ograniczenie ruchu w kręgosł Aby tam, gdzie jest ograniczenie ruchu w kręgosłupie go nie było wykorzystując manipulację.
23.03.br bardzo wartościowy webinar, bo dotyczy 23.03.br bardzo wartościowy webinar, bo dotyczy występujących często zmian przeciążeniowych ciała. Webinar z Łukaszem Luboińskim.Ordynator Carolina Medical Center, kliniki ortopedii, rehabilitacji i medycyny sportowej. Asystent Kliniki Ortopedii i Traumatologii CSK MSW.Kierownik Centrum Medycyny Sportowej CSK MSW.Członek Komisji Medycznej PZKosz. Lekarz SMS PZKosz M.in Łokieć tenisisty, golfisty tego dotyczą. W webinarze etiologia powstawania, diagnostyka, leczenie w oparciu o najbardziej aktualne dane naukowe i badania kliniczne.
Łopatki w protrakcji? Pogarbione plecy? Sprawdź Łopatki w protrakcji? Pogarbione plecy? Sprawdź to cwiczenie. Guma wzmocni m.in rownoległoboczne czy mid trapy i ściągnie łopatki do kregoslupowo. Dobrze jest wczesniej porozciagać mięśnie z przodu klatki piersiowej.... Ściana też ma tutaj swoje dobre zastosowanie.
Aktywacja grupy kulszowo goleniowej z akcentem na Aktywacja grupy kulszowo goleniowej z akcentem na przyczep dystalny.Opcja jednonóż jest mocno wymagająca. Jeszcze trudniejsza wersja z piętą na szmatce na śliskiej podłodze, bo opór tarcia będzie dodatkowym obciążeniem. Super ćwiczenie dla osób chcących wzmocnić grupę mięśni kulszowo goleniowych. Przyjmuje się, aby stosunek siły prostowników do zginaczy kolana wynosił 3:2. Zbyt duża siła mięśni grupy przedniej uda do tylnej to duże prawdopodobieństwo, naderwań grupy kulszowo goleniowej m.in w sportach biegowych. Silne mięśnie tyłu uda to też wsparcie w funkcji ACL, bo oba przeciwdziałają wysuwaniu goleni w przód względem kości udowej. Baw się dobrze i mądrze na siłowni🖐️🏋️
Nowy przyrząd do warsztatu pracy do trakcji odcin Nowy przyrząd do warsztatu pracy do trakcji odcinka szyjnego. Duża pomoc w problemach wywołanych stłoczeniem tylnych części kręgów odc szyjnego i napięć mięśniowych w tym obszarze.
Nowa wiedza z radiologi i chiropraktyki do warszta Nowa wiedza z radiologi i chiropraktyki do warsztatu pracy
Obrazy RTG. Wnioski z nich. Dalsze zalecenia do pr Obrazy RTG. Wnioski z nich. Dalsze zalecenia do pracy, aby pomóc, wesprzeć celowanymi elementami treningu, nie zaszkodzić...
Wiedzy nigdy za dużo. Koncepcja chiropraktyczna w Wiedzy nigdy za dużo. Koncepcja chiropraktyczna w terapii i treningu
Lubię takie wiadomości... Lubię takie wiadomości...
Moc w szermierce ... Moc w szermierce ...
Nie to nie takie straszne 😉 Kupiłem już dawn Nie to nie takie straszne 😉 Kupiłem już dawno rower stacjonarny. (Polecam używane na olx. Jest tego mnóstwo i znacznie taniej niż nowy) Łączę np wiadomości, wieczorny film , audiobboka czy materiały szkoleniowe na YT z cyklicznym pedałowaniem. Nie mam wymówki, że nie mam czasu. Z 168h w tygodniu ile godzin przeznaczasz na ruch? Szukasz rozwiązań czy wymówek? Jak widzisz w tym przypadku jest rower na miejscu. Nie wymyślisz ,że nie ma czasu. Może jednak dasz radę....💪☝️🧐
Jajka w cieście pełnoziarnistym tortilli. Tradyc Jajka w cieście pełnoziarnistym tortilli. Tradycyjne możesz podawać w ten niekonwencjonalny sposób.W takiej formie dodajesz rozbite i wymieszane jajka z dodatkami według uznania* do smaku. Calość dochodzi w piekarniku. *- zdrowymi, naturalnymi np warzywa
Szukaj składu jak ten: mąka1500-2000, woda, zakw Szukaj składu jak ten: mąka1500-2000, woda, zakwas, sól. Wystarczy. Ten świetny w swoim składzie i smaku, polecam👌☝️
Load More Follow on Instagram

© 2022 Marcjan Piotrowski | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności

Moja strona internetowa wykorzystuje pliki cookies, w celu usprawnienia jej działania i dla celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Masz możliwość wyłączyć pliki cookies w swojej przeglądarce internetowej.

Call Now Button

Zostaw swojego maila, aby nakreślił dla ciebie darmowy plan pomocy!

Wiedz co robić, aby uzyskać swój cel treningowy lub zdrowotny. Na zostawionego maila, prześlę ci ponad 20 pytań. Odesłane odpowiedzi posłużą mi na stworzenie dla ciebie planu działania. W czasie 7 dni roboczych trzymasz darmowy plan z analizą. Zdecydujesz czy dalsze działania chcesz podjąć samemu czy we wspólnym treningu i bezpośrednim prowadzeniu.

Proszę podać swoje imię oraz e-mail, aby otrzymać pytania na maila
Wysyłając do mnie swój email naciskając guzik ,, POBIERZ PYTANIA'' otrzymasz pytania na maila. Prosiłbym cię o odpowiedzi na przesłane pytania co pozwoli mi określić przyczynę twojego problemu. W czasie 5 dni roboczych odpowiem mailowo z zaproponowanym nieodpłatnie programem działania, aby ci pomóc.

Dane chronione są przy pomocy protokołu SSL, co zapobiega przechwytywaniu i zmienianiu przesyłanych danych.
Odpowiedzi są wykorzystane dla mojego użytku bez wglądu osób trzecich.
Udzielając odpowiedzi wyrażasz zgodę na ich przetrzymywanie.
Akceptuję politykę przetwarzania danych osobowych Warunki
Pobierz pytania