• O mnie
  • Oferta
  • Opinie
  • Blog
  • Wybrane wyniki
  • EN
  • KONTAKT
  • O mnie
  • Oferta
  • Opinie
  • Blog
  • Wybrane wyniki
  • EN
  • KONTAKT
MarcjanPiotrowski.pl > Blog > ból po treningu

Co zmniejsza i jak zmniejszyć ból mięśni, bolesność mięśn
Co zmniejsza i jak zmniejszyć ból mięśni, bolesność mięśniową (DOMS)?

Sprawdź mój 3 miesięczny autorski program treningowy

Kompleksowe działania do optymalnie szybkiej i bezpiecznej poprawy sylwetki potwierdzone praktyką i efektami podopiecznych!

O mnie

Marcjan Piotrowski – magister wychowania fizycznego AWF Warszawa

Trener personalny Międzynarodowej Federacji Kulturystyki IFBB z ponad 8 letnim stażem

Terapeuta leczenia ruchem. Doradca żywieniowy

Trener przygotowania motorycznego Instruktor i trener pływania. Instruktor gimnastyki, kulturystyki i fitness


Gdzie trenuję

Siłownia Just Gym
Józefa Piusa Dziekońskiego 1, Mokotów, Warszawa

Basen WUM
Księcia Trojdena 2C, Warszawa

Możliwe są inne miejsca zajęć

Tel: + 48 690 901 907

E-mail: marcjan.piotrowski@gmail.com

Blog
  • Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, jak powstaje
  • Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć?
  • Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening, ćwiczenia
  • Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy
  • Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia – MarcjanPiotrowski.pl
INSTAGRAM
Rozwijanie mocy do poprawy wyskoku.... Rozwijanie mocy do poprawy wyskoku....
Wieczorne kardio Wieczorne kardio
Praca nad siłą i mocą do poprawy wyskoku u siat Praca nad siłą i mocą do poprawy wyskoku u siatkarza. Wstępne przygotowanie siłowe w trakcie. Moc na bieżąco. Niedługo typowa siła z obciążeniem x>85% obc maksymalnego.
Pare pieczeni na jednym ogniu, kiedy brakuje już Pare pieczeni na jednym ogniu, kiedy brakuje już czasu. Zalety deski bokiem z odwodzeniem ramienia i angażem naramiennego części środkowej.
Na redukcji , po mezocyklu siły do podciągania , Na redukcji , po mezocyklu siły do podciągania , pobicie własnego rekordu w podciąganiu jest możliwe. Piotrek z ilością 0 podciągnięć na starcie poprawia na 3 podciągnięcia. Jego rekord osobisty,👌✊
Asia. Rekonwalescencja po naderwaniu wiązadła st Asia. Rekonwalescencja po naderwaniu wiązadła strzałkowo-piętowego z dalekosiężnym planem poprawy wyskoku w siatkówce. Cel dodatkowy poprawa składu ciała ułożonym żywieniem, ujemnym bilansem kalorycznym i wybranymi formami treningu siłowego, specjalistycznego pod siatkówkę. Na filmie aktywne wypoczynki między seriami siłowymi w formie ćwiczeń specjalistycznych, technicznych z siatkówki, dla zwiększenia ogólnego wydatkowania energetycznego całości treningu...
Zabawa z ciałem i rozwijanie siły na naszym plac Zabawa z ciałem i rozwijanie siły na naszym placu zabaw, w niekonwencjonalny sposób....
Aby nie podnosić głowy przy wdechu , a utrzymywa Aby nie podnosić głowy przy wdechu , a utrzymywać z osią główną ciała.....zastosować można krótką rurkę piankową Praca ramienia nie jest w tym ćwiczeniu głównym przedmiotem doskonalenia w przypadku Liviu
Jest i wysiłek poprzez zabawy😁Powrót do czasów szkolnych
Umiejętność pływania to jedno z lepszych umiej Umiejętność pływania to jedno z lepszych umiejętności jakie może nauczyć się człowiek. Relaksuje, poprawia zdrowie, wygląd sylwetki, nastrój i wytrzymałość. Czasem ratuje życie....
Umiejętność pływania to jedno z lepszych umiej Umiejętność pływania to jedno z lepszych umiejętności jakie może nauczyć się człowiek. Relaksuje, poprawia, zdrowie, nastrój i wytrzymałość, a czasem ratuje życie....
Na święta lub inne okazje. Być może chcesz pop Na święta lub inne okazje. Być może chcesz poprawić czyjeś zdrowie, możliwości wysiłkowe, sylwetkę lub chcesz ,aby nauczyć kogoś pływania? Być może chcesz sprezentować bliskiej tobie osobie taki niekonwencjonalny prezent? Taką oto kartę możesz wręczyć w pięknie zapakowanej kopercie na wybraną, moją usługę. Skontaktuj się ze mną i spytaj o możliwości.
Idą święta. Nowa forma karty podarunkowej. Wła Idą święta. Nowa forma karty podarunkowej. Własny design i wykonanie całości😊
Przykład śniadania na wytycznych diety Przykład śniadania na wytycznych diety
Kiedy sprzęt zajęty lub sprzętu brak, można i Kiedy sprzęt zajęty lub sprzętu brak, można i tak😊☝️
Dzień dobry😊 Przyklad dobrego śniadania. Soli Dzień dobry😊 Przyklad dobrego śniadania. Solidna porcja białka z chudego twarogu(koszyk białka), pełnoziarniste na zakwasie, zgrillowane bułeczki na ciepło. Banan, miód, dżem truskawkowy bez sacharozy(koszyk węglowodanów) Tran w kapsułkach dla kwasów EPA i DHA(koszyk tłuszczów) Banalnie proste, szybkie, smaczne, intuicyjne, bogatoodżywcze śniadanie. Dobry przykład śniadania m.in na redukcji. METODY KOSZYKOWEJ doboru jedzenia w diecie jako stylu żywienia uczę swoich podopiecznych. Metoda zostaje na lata, jest skuteczna i przede wszystkim uczy łatwego układania zestawów dań pod nasz cel zdrowotny czy sportowy. Osłodzony z poranną kawką mogę zaczynać dzień. Udanego dla Ciebie🖐️Smacznego😊
Dzień dobry😊 Przyklad dobrego śniadania. Sol Dzień dobry😊 Przyklad dobrego śniadania. Solidna porcja białka z chudego twarogu(koszyk białka), pełnoziarniste na zakwasie, zgrillowane bułeczki na ciepło. Banan, miód, dżem truskawkowy bez sacharozy(koszyk węglowodanów) Tran w kapsułkach dla kwasów EPA i DHA(koszyk tłuszczów) Banalnie proste, szybkie, smaczne, intuicyjne, bogatoodżywcze śniadanie. Dobry przykład śniadania m.in na redukcji. METODY KOSZYKOWEJ doboru jedzenia w diecie jako stylu żywienia uczę swoich podopiecznych. Metoda zostaje na lata, jest skuteczna i przede wszystkim uczy łatwego układania zestawów dań pod nasz cel zdrowotny czy sportowy. Osłodzony z poranną kawką mogę zaczynać dzień. Udanego dla Ciebie🖐️Smacznego😊
Tył uda z akcentem na przyczep proksymalny, pośl Tył uda z akcentem na przyczep proksymalny, pośladkowy wielki, przód uda, mięśnie odpowiadające za stabilny kręgosłup, prostowniki grzbietu na całej długości, naramienne, triceps i jeszcze wiele innych. Tyle dobrego w jednym ćwiczeniu. 6x5 60kg
Instagram post 18267267391093987 Instagram post 18267267391093987
Instagram post 17866221884962834 Instagram post 17866221884962834
Load More Follow on Instagram

© 2024 Marcjan Piotrowski | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności

Moja strona internetowa wykorzystuje pliki cookies, w celu usprawnienia jej działania i dla celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Masz możliwość wyłączyć pliki cookies w swojej przeglądarce internetowej.

Call Now Button