• O mnie
  • Oferta
    • Odchudzanie
    • Trening personalny
    • Nauka i doskonalenie pływania
    • Rehabilitacja – trening terapeutyczny
    • Dieta i suplementacja
    • Analiza badań
    • Masaż leczniczy
    • Prowadzenie treningowe online
    • Szkolenia / zajęcia dla firm
  • Opinie
  • Cennik
  • Blog
  • Efekty
  • KONTAKT
  • EN
  • O mnie
  • Oferta
    • Odchudzanie
    • Trening personalny
    • Nauka i doskonalenie pływania
    • Rehabilitacja – trening terapeutyczny
    • Dieta i suplementacja
    • Analiza badań
    • Masaż leczniczy
    • Prowadzenie treningowe online
    • Szkolenia / zajęcia dla firm
  • Opinie
  • Cennik
  • Blog
  • Efekty
  • KONTAKT
  • EN
MarcjanPiotrowski.pl > Blog > trening przy nadciśnieniu

Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia 

Trening przy nadciśnieniu. Ćwiczenia przy nadciśnieniu – wytyczne treningowe. Z artykułu dowiesz się jaki treningi...

Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia – MarcjanPiotrowski.pl

Sprawdź mój 3 miesięczny autorski program treningowy

Kompleksowe działania do optymalnie szybkiej i bezpiecznej poprawy sylwetki potwierdzone praktyką i efektami podopiecznych!

O mnie

Marcjan Piotrowski – magister wychowania fizycznego AWF Warszawa

Trener personalny Międzynarodowej Federacji Kulturystyki IFBB z ponad 8 letnim stażem

Terapeuta leczenia ruchem. Doradca żywieniowy

Trener przygotowania motorycznego Instruktor i trener pływania. Instruktor gimnastyki, kulturystyki i fitness


Gdzie trenuję

Siłownia Just Gym
Józefa Piusa Dziekońskiego 1, Mokotów, Warszawa

Basen WUM
Księcia Trojdena 2C, Warszawa

Możliwe są inne miejsca zajęć

Tel: + 48 690 901 907

E-mail: marcjan.piotrowski@gmail.com

Blog
  • Łokieć tenisisty – rehabilitacja urazu, trening, jak powstaje
  • Dlaczego diety nie działają? Dlaczego nie możesz schudnąć?
  • Przygotowanie do jazdy na nartach i snowboardzie –trening, ćwiczenia
  • Ból kolana – lateralizacja rzepki – konflikt rzepkowo- udowy
  • Trening przy nadciśnieniu – trening i ćwiczenia – MarcjanPiotrowski.pl
INSTAGRAM
☝️Ilość snu ma znaczenie w kształtowaniu sy ☝️Ilość snu ma znaczenie w kształtowaniu sylwetki. ☝️Pamiętaj, że przy spadku masy ciała twojej ocenie powinien podlegać skład ciała! Ile z utraconej masy ciała stanowią mięśnie, a ile tkanka tłuszczowa?Zależeć ci powinno na gubieniu tłuszczu z utrzymywaniem masy mięśniowej. ☝️Wysypiaj się chcąc efektywniej modelować swoją sylwetkę i , aby wyglądać lepiej z zachowaniem większej ilości masy mięśniowej, spalając więcej tłuszczu przy redukcji masy ciała.
☝️Mój trening nóg, kiedy zabrakło czasu na ☝️Mój trening nóg, kiedy zabrakło czasu na siłownię. ☝️Co ważne, to to,że mam sprzęt na wypadek, kiedy czasu brak i kiedy coś wypadnie. 👌 Co istotne że znalazłem rozwiązanie( kupiony sprzęt) i czas, aby zrobić trening i się trochę poruszać. Jest rower stacjonarny, regulowane hantle z dużym obciążeniem co pozwoli mi na trening każdej z grup mięśniowych! ➡️Proste rozwiązania:gumy na podłodze, zestaw hantli para, skakanka, talerze i guma oporowa ➡️Takim zestawem spokojnie zrobiłem trening, który był dla mnie wyzwaniem z załamaniem ruchu z 10 powtórzeniami w serii. ☝️Najważniejsze to, że znalezłem rozwiązanie i realizuję działanie w praktyce. Sprzęt kupiony jest wykorzystywany! 🖐️A jak jest u ciebie? Szukasz rozwiązań? Masz jakiś sprzęt w domu na wypadek braku czasu na trening na siłowni czy gdziekolwiek? Kupiony sprzęt służy ci za wieszak, kurzy się w szafie czy jest wykorzystywany? 🤗Stękasz i narzekasz? Wymyślasz powody do nierobienia i pasywności czy jesteś proaktywny/wna i szukasz skutecznych rozwiązań?
👌Takie newsy bardzo lubię. Gratulacje Adam. ☝️ Programista z pasją sprawdzania swoich możliwości. ☝️Mimo pracy siedzącej i braku ruchu i obowiązków znajduje czas i rozwiązania jak m.in drążek na balkonie, aby zrobić swoje i móc zwiększać swoje możliwości wysiłkowe mimo braku czasu, pogody, lockdownu. ☝️Nie ważne, co wiesz, ważne co z tą wiedzą robisz i Adam jest z tym przykładem dobrym wzorem, bo szuka rozwiązań. 👉Nie znajdę czasu za ciebie i nie wywlokę tyłka na trening. Nie zrobię za ciebie dobrych zakupów, ze zdrowymi produktami , nie ugotuję ci i nie podstawię pod nos. To twoja działka. 💪To jakie masz nawyki kształtuje ciebie jako człowieka i daje adekwatne do tego wyniki!
👉Brad Schoenfeld i inni dla Journal of Sport Me 👉Brad Schoenfeld i inni dla Journal of Sport Medicine o niezbędnym minimum dla rozwoju siły i masy mięśni przy braku czasu na trening. ☝️Jakiego niezbędnego minimum bodzcowania potrzebujesz na rozwój siły i masy mięśni pomijając aspekt żywienia? 👉Najważniejsze konkluzje na grafice 👉Minimum 4 serie tygodniowo na grupę mięśniową do uczucia odmowy/ około maksymalnego wysiłku, co możemy uzyskać rekomendowanymi ciężarami, które w serii podnosimy głównie na 6-15 powtórzeń ☝️Co ważne serie do uczucia wysiłku, który sprawia nam trudność lub do odmowy 👉Domyślam się że jest to rekomendowane minimum dla przeciętnego Kowalskiego, aczkolwiek trafiłem tylko na grafikę. W książce tego samego autora, naukowca ,, Muscle Hypetrophy''ale też innych, które miałem okazję przeanalizowac pokrywa się zalecenie ćwiczenia min 2x /tydz na grupę mięśniową z odpowiednią przerwa min 48h między sesjami i objętością 4-8 serii dla początkujących i 8-16 dla zaawansowanych na grupę miesniową jako optymalny stymulus na rozwoj siły i masy mięśniowej
☝️Ciekawy case. 👉Bóle schodzące na rami ☝️Ciekawy case. 👉Bóle schodzące na ramię z parestezjami. Ćwiczenia realizujemy teraz razem. Wiemy co wzmacniać i co rozciągać. 🖐️Czekamy na efekty. ☝️Co ciekawe brak możliwości wyprostu w kolanach powoduje przesunięcie środka ciężkości w przód i kompensację poprzez nadmierną kifozę piersiową dla utrzymania balansu ciała do osi głównej. Brak przeprostu i permanentne zgięcie kolan potwierdzone i sprawdzone testem. To jeden z możliwych czynników problemu pacjenta , bo zmusza do nadmiernego wysuwania głowy. W tym przypadku istnieje więcej elementów mogących wpływać na symptomy pacjenta. 👌Każdy z Nas jest inny. Każdy ma inne zakresy ruchomości, słabe i mocne cześć ciała. Uwielbiam, kiedy wychwytując takie niuanse pomagam innym. 👉W tym przypadku czekam na feedback...
Móc robić to co lubisz, pomagając innym w wyuc Móc robić to co lubisz, pomagając innym w wyuczonym zawodzie, w zgodzie z twoimi zainteresowaniami , wartościami, zawodem i pasją jest czymś bezcennym. Przyznam,że mam swoje IKIGAI🤗

 

© 2021 Marcjan Piotrowski | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności

Moja strona internetowa wykorzystuje pliki cookies, w celu usprawnienia jej działania i dla celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Masz możliwość wyłączyć pliki cookies w swojej przeglądarce internetowej.

Call Now Button